肩甲骨ストレッチ
2017/02/20
こんにちは 😎
福岡市南区にあるきど接骨院の田中です(^^♪
最近、朝晩は冷え込みが強いことも多いですよね…☃
気温が低い日などは肩をすくめしまい、
肩こり・首の痛みが気になっている方はいらっしゃいませんか？(´；ω；`)
今回は簡単にできる
首・肩のストレッチ
(肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ)についてお話します！！
ところで、首・肩の痛みが全身に影響を及ぼしているのを
ご存知でしょうか？
・頭痛
・自律神経の乱れ
・身体の痺れ
・めまい
・吐き気
・判断力が鈍る
・集中力がなくなる
・不眠
などたくさんあります 😯 😯 😯
では早速ストレッチをしていきましょう！
①胸の前で両肘を合わせる。
この時、左右の肩甲骨をできるだけ背骨から離す気持ちで！！
②そのまま手を上に挙げていく。
なるべく肘が離れないように！
③肘が離れてたら、両手をできるだけ上に挙げる。
左右の肩甲骨を上に引き伸ばす気持ちで！！
④左右の肩甲骨を背骨に近づけるようにして体の外側から肘を下ろし、
①～④を繰り返します。10回～20回を目安に行いましょう！！
こちらもご覧ください
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