ヒートショックを防ごう！！
2016/11/22
こんにちは
南区にあるきど接骨院・美容サロンの田中です
最近朝晩の冷え込みが強くなってきましたね
今日は冬に起こりやすいヒートショックについてお話します
まずはじめに、
Q.ヒートショックとは？
急な温度変化が身体に及ぼす衝撃のことです
血圧の急激な変化、脈拍数の急増など、
身体に負担をかける原因となります
ヒートショックにより、心筋梗塞、不整脈、脳梗塞、脳梗塞が起きて
突然死してしまう方も多く、年間およそ1万人以上の人がヒートショック死しており、
年々増加傾向にあるそうです
次にヒートショックの防止策についてお話しします
Q.ヒートショックを防ぐには？
・夕食前に入浴する
食事をすることで血圧が下がりやすくなるため、
食事をとる前に入浴するのが効果的です。
・湯温は４１℃以下にする
室内や脱衣所と、お風呂の温度差が１０℃以上開くと
ヒートショックのリスクが高まるため、湯温は４１℃以下に設定してはるようにしましょう。
・湯船のフタを開けておく
いきなり浴室に入るのではなく、入浴の５分程前から
浴槽のフタを開けておくようにしましょう
そうすると湯気が上がるので浴室全体が暖かくなり、
ヒートショックが起こりにくくなります
・脱衣所を暖房で暖める
脱衣場にファンヒーター等の暖房器具を設置しておくと
服を脱いで裸になったとき、急に寒さを感じることがなく
血圧が異変をきたすリスクが下がります。
暖房器具による火事などには十分気をつけてくださいね
・高齢者には一番風呂をすすめない
一番風呂は浴室が冷え切っています。
湯船の温度と浴室の温度差がかなりあるため危険です
2番風呂以降であれば浴室は温まっていますし、
良い湯加減になっています
「家庭内で死亡する高齢者４分の１はヒートショック死」
と言うデータが上がっているほど高齢者に起こりやすいため、
特に高齢者の一番風呂には気を付けてください。
高齢者に多いヒートショックですが、誰にでも起こり得る症状でもあります。
家族全員がヒートショックに注意して、
自分のことだけでなく家族みんなが無事お風呂に入れているのかなどを
気にかけることも有効な対策となります
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