福岡南　筋膜リリース・骨盤矯正・肩こり・腰痛

第一弾＊ダイエットを始める前の準備

2016/11/11

こんにちは

南区にある、きど接骨院の田中です

このトピックスからは、多くの女性の永遠のテーマでもある、「ダイエット」

についてお話しします

今回は第一弾

ということで、

ダイエットを始める前の準備について３つお話しします

①何ｋｇ落としたいのか、

どこをサイズダウンしたいのか明確にすること

標準体重と美容体重の求め方は以下の通りです。

●標準体重(ｋｇ)　：　身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２(ＢＭＩ)

●美容体重(ｋｇ)　：　身長(ｍ)×身長(ｍ)×２０(ＢＭＩ)

体重を落としすぎることで、脂肪だけだけでなく

筋肉も痩せて貧相になってしまうため、無理のない目標体重の設定が必要です

③期間を決めること

２ヶ月、半年、結婚式までに…などのイベントに標準を合わせて

期間を設定するのも良いですね

一般的に、1ヶ月間で落としてよいのは体重の５％までと言われています

例えば、

体重が６０kgの方だと、

６０(kg)×０．０５(％)＝３(kg)～３kgまで落としてもOK

体重が５５kgの方だと、

５５(kg)×０．０５(％)＝２．７５(kg)～２．７５kgまで落としてもOK

となります

是非、電卓等で計算してみてください

今回のトピックスでは、

ダイエットを始める前の準備について３つお話ししましたが、

次は実際にダイエットをしていくうえで、

行うと良い８つのことについてお話ししようと思います

誰でも気を付けれるようなことや、豆知識など内容盛りだくさんで

ブログをアップする予定です

お楽しみに…

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