股関節の柔軟 福岡市南区にあるきど接骨院
2016/03/10
こんにちは！
福岡市南区にあるきど接骨院です(*^^)v
最近、花粉がひどいみたいで、花粉症の方がお辛そうですね。
わたしもアレルギー症状がたまにでて、花粉なのかPM２．５なのかは分かりませんが
何か対策を考えねば！！と思っている今日この頃です。
さて、だんだんと暖かくなってくるこの季節。
運動しやすい季節になりますね。
硬い身体は老化のサインです(・_・;)
今からしっかりサビを取りましょう！！！
今日は「股関節の柔軟」についてです。
≪立位前屈でわかる股関節の柔軟年齢≫
２０代 手のひらが床につく
３０代 床に握りこぶしがつく
４０代 足の甲に手のひらがつく
５０代 くるぶしがつかめる
６０代 足首をつかめる
７０代 足首をつかめない
股関節がサビつくと中年太り、腰痛、
太ももの筋肉が硬くなり足が高く上がらなかったり、転びやすくなります。
そして、関節の可動域が狭くなり、運動量が減るため、
脂肪燃焼量が激減して太りやすくなります。
股関節がサビつくと、リンパの流れも悪くなるので
老廃物が蓄積されて下っ腹ポッコリに・・・
脳機能も低下します。。。
そこで！
≪サビ取り運動 ～腰割り～≫
①足を肩幅より広めに開き、つま先を逆ハの字型に広げます
②～③腰を膝に近いところまでゆっくりおろします
（１０回続けます）
☆ポイント☆
膝頭とつま先は同じ方向を向いて開くようにしましょう！
また、上半身は傾けず、背筋を地面と垂直に伸ばしましょう！
ぜひ、やってみてください！
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南区にある『きど接骨院』
アクセス：福岡県南区玉川町8-15
TEL：０９２－４０３－９５２３
【営業時間】月～金：９：００～１２：３０ １５：３０～２０：００
土曜日：９：００～１３：００
定休日：日曜日、祝日
おかげさまで南区口コミ１位 きど接骨院のエキテン→http://www.ekiten.jp/shop_4900890/
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