自分でできるストレッチ
こんにちは(＝⌒▽⌒＝)
南区にあるきど接骨院の永松です
さて、骨盤が歪んでいる。 よく聞きますよね
ではどのように歪んでいるのでしょうか
～ 骨盤の歪み 後傾 ～
骨盤を後傾していると腰痛の原因等に
なると聞きますが、その原因は何なのでしょうか？
というか、そもそも骨盤が後傾しているとは
どういうことなのでしょうか
骨盤が後傾すると一緒に猫背になってしまうのも特徴です。
座っても立っても後傾する方は、骨盤後傾だけではなく、
下記の人は腎・膀胱の機能が低下している恐れがあります。
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すぐに足を組みたくなる
電車でも姿勢を崩して座ってしまう
立つときは片足に体重を寄せて立つ
上記のことも、普段から気を付けると、
歪む予防になります
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骨盤後傾矯正ストレッチは
骨盤後傾の際に緊張する筋肉は「太ももの裏」
ということでここを伸ばしていきたいと思います
負担なく伸ばす方法
仰向けになって、タオル等を足に引っ掛けて引っ張っていきます。
一番気持ち良く伸びるところで深呼吸を３回ほど。
左右とも行っていきます。左右で「硬いな」
と感じる方があればより、時間や回数をかけて行っていくと、
硬い方も続けると日に日に柔らかくなってきて、
骨盤の歪みの原因となるハリも、少なくなります
少しのことですが、簡単にできるので試してみてください
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当院の『お悩み別メニュー』のご紹介です
日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に戻すのが、
ソフト骨盤矯正です
肩こり腰痛の方にも◎
ソフト骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/320/
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
◎運動不足
◎内蔵疲労
◎ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
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産後の骨盤矯正とは？
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/327/
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします☆☆
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『骨盤矯正×キャビテーション×食べ痩せダイエット』
太もものガンコなセルライトをしっかり除去する「キャビテーション」に加え、
下半身のむくみを取り、身体の歪みを整えるための
「骨盤矯正」をすることで、体質改善しながら
お腹と下半身からキレイに痩せるダイエットです。
食事の管理や分からないことなどはサポートしていきますので
安心してダイエットできますよ
【施術の流れ】
◇カウンセリング（太った原因を知るため、生活習慣や
食生活などをお伺いします。）
◇施術、料金の説明
◇キャビテーション（セルライト除去）
◇骨盤矯正（マッサージ＆ストレッチ）
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