産後のダイエット！！
こんにちは
南区にあるきど接骨院の永松です
本日は、産後ダイエットについて
どうしても増えてしまう産前・・・
ですが、赤ちゃん、胎盤、羊水・・・
だけの増え方ではない気がする方も
多いのではないでしょうか
産後のダイエット
の前に
産前からきをつけましょう
まずは食事から・・・
基本食事は和食を
食のメニューは焼き魚や酢の物、刺身、煮物、和え物など
油を使うことなく調理されているものが多くあります
例えば、洋食の朝食と和食の朝食で比較しても、
パンよりもご飯の方がカロリーも低いですし、
目玉焼きやサラダよりも、生卵や焼き鮭の方が低カロリーです。
大まかに計算しても、同じ分量で約3割近くのカロリーを
カットすることができるのです。
産後ダイエットにこそ、和食が向いていると思います。
カウンセリングをしていく中で・・・
体重オーバーされている方の
ワースト朝ごはんは・・・
パン
グラノーラ
なし
この3つを、かたよって食べている方に
体重をきにされている方がすごく多いです
朝ごはん、日々の食事から
この機会に見直してみてください
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きど接骨院
０９２-４０３-９５２３
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こちらもご覧ください
http://www.ekiten.jp/shop_4900890/ エキテン
https://www.cosme.net/ispot/s/reset/ アイスポット
骨盤ダイエット＋キャビテーション（120分）
太もものガンコなセルライトをしっかり除去する「キャビテーション」に加え、
下半身のむくみを取り、身体の歪みを整えるための
「骨盤矯正」をすることで、体質改善しながら
お腹と下半身からキレイに痩せるダイエットです。
食事の管理や分からないことなどはサポートしていきますので
安心してダイエットできますよ
【 施術の流れ 】
◇カウンセリング（太った原因を知るため、生活習慣や
食生活などをお伺いします。）
◇施術、料金の説明
◇キャビテーション（下半身）
◇リンパマッサージ（たまった脂肪を流します！）
◇骨盤矯正
下半身太り
お悩みの方は必見の大人気メニューです♪♪
通常価格11880円 → お試し価格3980円
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ＭＡＰ
〒812-0894 福岡県福岡市南区１丁目2-26
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最寄り駅 ・西鉄井尻駅 徒歩20分 ・JR笹原駅 徒歩19分 ・JR竹下駅 徒歩18分
西鉄大橋駅よりバスで約10分 行先番号5板付7丁目行→弓田町下車 ・
JR博多駅筑紫口よりバスで約15分 行先番号[44][45]雑餉隈営業所行→弓田町下車
駐車場 有（4台） ・店舗の前と後ろに1台ずつ ・
店舗を出て右に約30mの青いアパート横の駐車場２台
お子様連れOKです
きど接骨院内( Ｒeset )
こんにちは(o´・∀・｀o)
南区にあるきど接骨院の曽我です
筋肉をつくる
運動しなきゃと思いつつ・・・
先延ばしになってませんか
筋肉をつけるためには、やはり
運動はつきもの:*:・(￣∀￣)・:*:
ですが・・・
運動するじかんがな～い
という方は、筋肉のつきやすい
食事からされてみては
どうでしょうか
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筋肉をつくる代表的なもの
それはタンパク質
魚介類
肉類
卵
牛乳
大豆製品
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タンパク質の合成に必要なもの
マグネシウム
（ 納豆 豆腐 カツオ 昆布 など ）
ビタミンＢ6
（ にんにく 獅子唐 など ）
葉酸
（ 小松菜 ほうれん草 ブロッコリー など ）
亜鉛
（ 牛肉 レバー カキ そら豆 など）
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.産後の骨盤矯正はいつから始めたらいいですか
．当院では産後２ケ月から６か月でスタートしていただいています。
恥骨の痛み・かかとの痛み・腰の痛みがある方なども多く、
カウンセリングの時にご相談下さい
．赤ちゃんを一緒に連れてきてもいいですか
．ベビーカーも大丈夫ですし、抱っこひもでも入って頂きますので、
お子さんと一緒にお越しください
『 骨盤矯正とは・・・ 』
産後の骨盤矯正とは
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 初回限定４,１８０円（税込）
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします
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日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に
戻すのが、ソフト骨盤矯正です
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
●運 動 不 足
●内 臓 疲 労
●ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
『 歪みが気になる方は 』
ソフト骨盤矯正 初回限定3,300円（税込）
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お問い合わせは 092-403-9523
こちらもご覧ください
https://dark-tosu-4123.hippy.jp/ HP
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ＭＡＰ
福岡市南区玉川町８－１５
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西鉄高宮駅 徒歩2分
駐車場 有（６台）
こんにちは(*^^*)
南区にあるきど接骨院の城戸です
ダイエットと聞くと、カロリー制限、運動などを思い浮かべる方が
多いかと思いますが、効率よくダイエットをするなら、
まずは基礎代謝をあげることが大切だと言われています
基礎代謝とは呼吸をしたり、体内で食べ物を消化したりといった
生命活動に消費されるエネルギーのことで、私達が1日で消費する
エネルギーの60～70％を占めていると言われています。
つまりダイエットのために運動でカロリーを減らそうとしても、
基礎代謝による消費量には敵わない訳です！！！！
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水とダイエット
ダイエットをする時、お水を飲みましょう。
よく聞く話ですよね(^o^)
では1リットル？2リットル？
自分の体重の４％を目安にしてください♪
たとえば体重が５５kgの人の場合
５５×４％＝２.２リットル
常温の水も、すごく良いですが、
朝一番は白湯をオススメします
それだけでもリピートの
お客様－3キロになられた方もおられます
朝は内臓たちも、ゆっくり動いていて、いきなり冷たい物をいれると
ビックリしてしまいます。小さなことからコツコツと
そんなこと、知ってる
という方ほど、なかなか実践できない
やり方がわからない
そんな方はご相談ください。
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きど接骨院
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骨盤ダイエット＋キャビテーション（120分）
太もものガンコなセルライトをしっかり除去する「キャビテーション」に加え、
下半身のむくみを取り、身体の歪みを整えるための
「骨盤矯正」をすることで、体質改善しながら
お腹と下半身からキレイに痩せるダイエットです。
食事の管理や分からないことなどはサポートしていきますので
安心してダイエットできますよ
【 施術の流れ 】
◇カウンセリング（太った原因を知るため、生活習慣や
食生活などをお伺いします。）
◇施術、料金の説明
◇キャビテーション（下半身）
◇リンパマッサージ（たまった脂肪を流します！）
◇骨盤矯正
下半身太り
お悩みの方は必見の大人気メニューです♪♪
通常価格11880円→ お試し価格3980円
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〒812-0894 福岡県福岡市南区１丁目2-26
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最寄り駅 ・西鉄井尻駅 徒歩20分 ・JR笹原駅 徒歩19分 ・JR竹下駅 徒歩18分
西鉄大橋駅よりバスで約10分 行先番号5板付7丁目行→弓田町下車 ・
JR博多駅筑紫口よりバスで約15分 行先番号[44][45]雑餉隈営業所行→弓田町下車
駐車場 有（4台） ・店舗の前と後ろに1台ずつ ・
店舗を出て右に約30mの青いアパート横の駐車場２台
お子様連れOKです
きど接骨院内( Ｒeset )
こんにちは(*^^*)★★
南区にあるきど接骨院の城戸です
ダイエット中の方必見！
『 オススメ食材と控えたい食べ物 』
オススメの食材
きのこ類
たっぷり食べても低カロリー
しかも、きのこに含まれるビタミンＤが肥満を予防してくれます
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海藻類
とにかくミネラルが豊富
有名な成分アルギン酸は食物繊維の一種で、
コレステロールを下げる働きがあります
カロリーがほぼないので積極的にとりたいですね
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ナッツ類
アーモンドやピーナッツなどは、脂肪になりにくい成分が含まれており、
アンチエイジング効果があるビタミンＥや食物繊維が含まれています
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控えたい食べ物
動物性食品
チーズ、バターなどです
食べ過ぎると脂肪がつきやすくなるので、
食べる場合は少量までに抑えましょう…
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パン、米、パスタ類
吸収率が高く、ダイエットには不向き…
メロンパンなどの菓子パンではなく、
ライ麦パンや、胚芽パンなどを食べると良いですね
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油脂類
燃焼されにくい性質をもちます。
代表的なものだと、マーガリンなどが有名ですね
パンなどに多くつけたりしていませんか？
気をつけましょう
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きど接骨院
ＴＥＬ／０９２-４０３-９５２３
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こちらもご覧ください
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https://www.cosme.net/ispot/s/reset/ アイスポット
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骨盤ダイエット＋キャビテーション（120分）
太もものガンコなセルライトをしっかり除去する「キャビテーション」に加え、
下半身のむくみを取り、身体の歪みを整えるための
「骨盤矯正」をすることで、体質改善しながら
お腹と下半身からキレイに痩せるダイエットです。
食事の管理や分からないことなどはサポートしていきますので
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【施術の流れ】
◇カウンセリング（太った原因を知るため、生活習慣や
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◇施術、料金の説明
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◇リンパマッサージ（たまった脂肪を流します！）
◇骨盤矯正
下半身太り
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通常価格11880円 → お試し価格3980円
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サロンの所在地
〒812-0894 福岡県福岡市南区１丁目2-26
最寄り駅 ・西鉄井尻駅 徒歩20分 ・JR笹原駅 徒歩19分 ・JR竹下駅 徒歩18分 西鉄大橋駅よりバスで約10分 行先番号5板付7丁目行→弓田町下車 ・
JR博多駅筑紫口よりバスで約15分 行先番号[44][45]雑餉隈営業所行→弓田町下車
駐車場 有（4台） ・店舗の前と後ろに1台ずつ ・
店舗を出て右に約30mの青いアパート横の駐車場２台
お子様連れOKです
きど接骨院（Ｒｅｓｅｔ）
