便秘解消！
福岡市南区にあるきど接骨院の曽我です
便秘でお悩みの方は多いのではないでしょうか！
食物繊維が多いランキング
～ 野菜 ～
ゴボウ
かぼちゃ
ブロッコリー
春菊
ほうれん草
レンコン
人参
里芋
野菜で全ての食物繊維を
摂るのは一苦労(^▽^;)
1日の野菜の推奨摂取量は生の状態で350g
これは両手3～4杯分に匹敵するため
相当食べないと足りません
POINT
食物繊維に関しては、ゆでても
減らないので・・・
ゆでたり、焼いたりして
かさを減らして量を食べるのもありですよ
～ キノコ
～
エリンギ
しめじ
えのき
きくらげ
まいたけ
しいたけ
カロリーが低く、食物繊維がたっぷり
糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB1.2も
含まれるのでダイエットには
欠かせない存在です
1日1回は食べるように心掛けると
いいですよ≧(´▽｀)≦
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～ 当院のメニューのご紹介 ～
骨盤ダイエット＋キャビテーション（120分）
太もものガンコなセルライトをしっかり除去する「キャビテーション」に加え、
下半身のむくみを取り、身体の歪みを整えるための
「骨盤矯正」をすることで、体質改善しながら
お腹と下半身からキレイに痩せるダイエットです。
食事の管理や分からないことなどはサポートしていきますので
安心してダイエットできますよ
【施術の流れ】
◇カウンセリング（太った原因を知るため、生活習慣や
食生活などをお伺いします。）
◇施術、料金の説明
◇キャビテーション（下半身）
◇リンパマッサージ（たまった脂肪を流します！）
◇骨盤矯正
下半身太り
お悩みの方は必見の大人気メニューです♪♪
お問い合わせは 092-403-9523
通常価格11880円 → お試し価格3980円
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今話題の！筋膜リリース（メディセル）
マッサージでは治らないバリバリの肩こり・腰痛の方に、
全身の疲れを感じている方、バランスを整えたい方にオススメの施術です。
筋膜を整えるマシンを使い筋膜を調整していきます
『 肩こり腰痛が気になる方は 』
筋膜リリース（メディセル）20分
初回限定4,400円（税込）
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日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に
戻すのが、ソフト骨盤矯正です
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
●運 動 不 足
●内 臓 疲 労
●ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
『 歪みが気になる方は 』
ソフト骨盤矯正 初回限定3,300円（税込）
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産後の骨盤矯正とは
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 初回限定4,180円（税込）
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします
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お問い合わせは 092-403-9523
こちらもご覧ください
HP 詳しくは https://dark-tosu-4123.hippy.jp/
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ＭＡＰ
福岡市南区玉川町８－１５
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こんにちは
南区にある,きど接骨院の田中です
前回の腸のお話に引き続き、
今回は
便秘の原因・解消法
善玉菌の強い味方についてお話します
まずは、便秘の原因・解消法についてです
便秘
主に大腸の運動が低下した際におこることが多い
腸管の緊張がゆるみ、ぜん動運動が行われないため、
大腸に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなる。
原因・解消法①水分不足…１日最低１．５リットル以上の水分をとりましょう 😛
②食物繊維不足…海藻類・野菜・果物・豆類・玄米
③善玉菌不足…次の項で詳しく解説
④運動不足…お腹まわりの筋肉が弱くなって腸の動きが悪くなります。
日頃から体を動かしましょう 😳
次は、善玉菌の強い味方についてです
乳酸菌…ヨーグルト、漬物、キムチ
オリゴ糖…ゴボウ、玉ねぎ、バナナ
、大豆など
納豆菌…納豆
乳菌…牛乳、乳製品
アルギン酸…昆布、ワカメなど
これらの食品を積極的にとりましょう
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当院の『お悩み別メニュー』のご紹介です
日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に戻すのが、
ソフト骨盤矯正です
肩こり腰痛の方にも◎
ソフト骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/320/
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
◎運動不足
◎内蔵疲労
◎ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
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産後の骨盤矯正とは？
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/327/
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします☆☆
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▪お問い合わせは 092-403-9524
▪福岡県福岡市南区玉川町8-15
▪西鉄高宮駅徒歩2分
▪駐車場完備
▪女性院長、女性スタッフのみ
こちらもご覧ください
https://dark-tosu-4123.hippy.jp/【ホームページ】
こんにちは
南区にあるきど接骨院の田中です
最近、患者様から
「お腹の張りが・・・」
「お腹の調子があまり良くないんです」
などといったお話をよく耳にします
そこで今回から２回にわたって、腸についてお話します
まずは腸の汚れをチェックしてみましょう
☑便秘でコロコロ便しか出ない
☑おならや便が臭い
☑運動はほとんどしない
☑朝食をとらない
☑下腹がぽっこり出ている
☑外食・洋食が多く、肉中心の食生活
ひとつでも当てはまれば、腸が汚れているかも
腸内環境といえばよく耳にする、
善玉菌と悪玉菌
これらは腸内細菌と呼ばれるものです
善玉菌*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
腸内を酸性にし、外から入ってくる悪い菌をやっつけたり、
免疫力を高めてくれます
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
悪玉菌*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
腸内の食べ物を腐らせたり、発癌物質や毒素のある有害な物質を
作ります。腸内をアルカリ性にし、身体の抵抗力を弱めたり
下痢や便秘を引き起こします
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～
これらの菌がバランス良く存在している時には
健康が保たれています
次回は、
善玉菌の強い味方
便秘の原因・解消法について更新します
次は３月９日にブログ更新いたしますので、
ぜひ購読やブックマークをよろしくお願いします
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当院の『お悩み別メニュー』のご紹介です
日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に戻すのが、
ソフト骨盤矯正です肩こり腰痛の方にも◎
ソフト骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/320/
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
◎運動不足
◎内蔵疲労
◎ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
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産後の骨盤矯正とは？
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 https://dark-tosu-4123.hippy.jp/327/
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします☆☆
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▪お問い合わせは 092-403-9524
▪福岡県福岡市南区玉川町8-15
▪西鉄高宮駅徒歩2分
▪駐車場完備
▪女性院長、女性スタッフのみ
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