成長ホルモンの働きについて
2016/02/24
みなさまこんにちは
南区のきど接骨院です^m^
まだまだ寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしですか
今日は身体の中を流れている成長ホルモンについて書きます
成長ホルモンは骨や筋肉の成長に大きく関わります
運動後、約３０分後に分泌されるので、食事の前に運動することで、
効率よく栄養を筋肉に供給出来るようになります
私たちも運動後のプロテインはいつ摂ればいいのか
質問を受けることがあるのですが、
前述の通り３０分後に摂取したほうが効果的です
また夜中の１０時～深夜２時までの間に爆発的に
分泌されるので、この時間帯に睡眠をとることをおススメします
疲労しきった筋肉を回復させるので疲れが残りにくくなります
また、別名『やせホルモン』とも言われ、
この時間帯に睡眠をとることで、やせやすくなります
疲れも残りにくく、やせやすくなるので、男性にも女性にも嬉しいですね
ちなみに子供は『よく遊び、よく食べ、よく寝る』の
『よく寝る』はここからきているのでしょうね
みなさん睡眠はしっかりとっていきましょう
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南区にある『きど接骨院』
アクセス：福岡県南区玉川町8-15
TEL：０９２－４０３－９５２３
【営業時間】月～金：９：００～１２：３０ １５：３０～２０：００
土曜日：９：００～１３：００
定休日：日曜日、祝日
おかげさまで南区口コミ１位 きど接骨院のエキテン→http://www.ekiten.jp/shop_4900890/
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