自分でできる肩こり解消方法
2025/02/03
福岡市南区の整骨院より『自分でできる肩こり解消方法』
肩こり解消方法
姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことは肩こりの予防と解消に重要です。デスクワークやコンピューター作業をする際には、モニターの高さや椅子の調整に注意しましょう。肩を前に丸めないように心掛けましょう。
適度な休憩: 長時間の作業やデスクワークを行う場合、定期的に休憩をとり、肩と首の筋肉を緩めるストレッチを行いましょう。
ストレッチとエクササイズ: 肩こりを解消するために、肩と首のストレッチを行うことが大切です。ヨガやピラティスのような体操クラスに参加することも役立ちます。また、肩と背中の筋肉を強化するエクササイズも行いましょう。。
良質な睡眠: 適切な睡眠を確保し、寝るときに適切な枕を使用することで、肩こりを緩和できます。
それでも肩こりが辛い方は….
きど接骨院で肩こり解消
肩こりの原因は、単なる肩周辺の筋肉の緊張だけではありません。
肩もみといったマッサージでは、一時的に肩周辺の筋肉の緊張が取れてスッキリした気持ちになりますが、
またすぐに肩が重だるく感じるようになります。
このような経験、みなさんもあるのでは無いでしょうか?
肩こりがなかなか治らない理由は、しっかりと根本原因を解決できていないからなのです。
肩こりの根本原因、それは骨格の歪みです。
骨格でも特に背骨と骨盤の歪みを整えることが大事です。
骨格の歪みは身体全体のバランスが崩し、常に均等ではない負荷がどちらかの肩に強くかかった状態になります。
まずは、身体の土台と言われる「骨盤」や大黒柱である「背骨」の歪みを整え
身体のへの負荷を均等にするところから治療をはじめなければいけません。
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筋膜リリースは全身リフレッシュしたい、芯から疲れをとりたい、足のむくみ、肩のコリが異常にひどい
『体質改善したい方』におすすめです。
全身の筋肉の表面を覆っている筋膜は姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢での疲労などにより
日常生活を送っているだけでも癒着してきてしまいます。
癒着することで血流が悪くなってしまい結果的に代謝が下がりつまりをおこし老廃物が流れにくくなってしまい悪循環になります。
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