ミネラル不足
2017/04/29
こんにちは
南区にあるきど接骨院の田中です
今回のトピックでは、必要な量はほんのわずかですが
体の様々な働きに欠かせないミネラル
について…
１６種類ある必須ミネラルの中でも、
不足しやすい３つのミネラルについてお話します。
①特に不足しやすいカルシウム
丈夫な骨や歯をつくります
不足すると…
腰痛・内出血をおこしやすくなる・イライラ・骨粗鬆症
豆腐・チーズ・ヨーグルト・小松菜などに多く含まれている
②不足すると貧血になる鉄
赤血球の材料となって全身に酸素を運びます
不足すると…
貧血・冷え性・集中力低下など
レバー・大豆・あさり・ほうれん草などに多く含まれていて、
タンパク質やビタミンＣと一緒に摂ると吸収率ＵＰ
③代謝の調節に関与する亜鉛
不足すると…
味覚障害・肌荒れを起こすことも
カキ・ホタテ・牛肉・カシューナッツなどに多く含まれる。
ミネラルは人間の体内で作り出すことができず、
食べ物からしか補えないため、積極的にかつ摂りすぎないようにしましょう
まずは、偏った食事などから見直してみましょう
きど接骨院
ＴＥＬ／０９２-４０３-９５２３
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日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に戻すのが、
ソフト骨盤矯正です
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日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
◎運動不足
◎内蔵疲労
◎ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
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産後の骨盤矯正とは？
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
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出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
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