便秘
2017/03/09
こんにちは
南区にある,きど接骨院の田中です
前回の腸のお話に引き続き、
今回は
便秘の原因・解消法
善玉菌の強い味方についてお話します
まずは、便秘の原因・解消法についてです
便秘
主に大腸の運動が低下した際におこることが多い
腸管の緊張がゆるみ、ぜん動運動が行われないため、
大腸に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなる。
原因・解消法①水分不足…１日最低１．５リットル以上の水分をとりましょう 😛
②食物繊維不足…海藻類・野菜・果物・豆類・玄米
③善玉菌不足…次の項で詳しく解説
④運動不足…お腹まわりの筋肉が弱くなって腸の動きが悪くなります。
日頃から体を動かしましょう 😳
次は、善玉菌の強い味方についてです
乳酸菌…ヨーグルト、漬物、キムチ
オリゴ糖…ゴボウ、玉ねぎ、バナナ
、大豆など
納豆菌…納豆
乳菌…牛乳、乳製品
アルギン酸…昆布、ワカメなど
これらの食品を積極的にとりましょう
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当院の『お悩み別メニュー』のご紹介です
日常生活における骨盤の歪みを正しい位置に戻すのが、
ソフト骨盤矯正です
肩こり腰痛の方にも◎
ソフト骨盤矯正 https://kidoseikotsu.com/320/
日常の動作やクセによる偏った姿勢が
骨盤の歪みの大きな原因と考えられます。
◎運動不足
◎内蔵疲労
◎ストレスなどが影響することもあります。
骨盤の歪み方は、前後・上下・左右と人によってさまざまです。
また、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐして、
負担のかからないように整えていく必要があります。
骨盤がどのように歪んでいるのかを確認した上で、適切な矯正を行ないます。
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産後の骨盤矯正とは？
妊娠や出産にともなう骨盤の開きを正すのが、産後の矯正です。
子宮が骨盤から大きくせり出す妊娠5～6ヶ月ぐらいになると、
骨盤内部の圧力が高まり、徐々に骨盤上部が開き始めます。
このように開いた骨盤や広がった腹筋を正す（内側に締める）
ことが産後の骨盤矯正の主な手法となります。
骨盤矯正をしないデメリット
骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだ状態で固定されてしまうと
次のような悩みにつながることがあります。
①血液やリンパの詰まり
②太りやすくなる
③むくみ
④肩こり・腰痛・頭痛
⑤婦人科系トラブル・更年期への影響
正しい骨盤矯正で、産後よりも、今よりもキレイに
産後の骨盤矯正 https://kidoseikotsu.com/327/
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします☆☆
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